La Cuisine des Poissons et Fruits de Mer

En Cuisine, on classe les poissons selon leur zone géographique (mer ou eau douce), leur forme (plate ou ronde) puis selon le nombre de filets qu’on peut lever (2 ou 4).

On distingue alors quatre catégories :

• Les Poissons d’eau de mer :
  • Ronds à 2 filets
  • Plats à 2 ou 4 filets
• Les Poissons d’eau douce à 2 filets

Remarque : pour ne pas se faciliter trop la tâche, certains poissons ont des noms vernaculaires (c’est-à-dire des noms “communs” sous lesquels ils sont plus connus). De la même façon, en fonction de sa préparation (frais ou séché par exemple), un même poisson peut également posséder différents noms. C’est le cas du cabillaud (aussi appelé morue dans sa version “séchée”), du colin (aussi appelé lieu ou merlu), du bar (aussi appelé loup), la baudroie (plus connue sous le nom de lotte), etc.

Certains poissons pour se reproduire ou pour trouver de la nourriture effectuent des migrations tous les ans. Certains de ces poissons restent dans l’eau (de mer ou de rivière) qui les a vus naître, mais certains passent de l’une à l’autre lors de cette migration. Ils sont formés de la racine grecque “dromos” signifiant “la course” :

• Les poissons océanodromes migrent en restant dans l’océan (oceanos, l’océan)
• Les poissons potamodromes migrent en restant en eau douce (potamos, la rivière)
• Les poissons diadromes migrent en changeant d’eau (dia, entre). On distingue alors les poissons :
  • ↗️ Anadromes : poissons vivant en mer et se reproduisant en eau douce (ana, vers le haut).
  • ↘️ Catadromes : poissons vivant en eau douce et se reproduisant en mer (cata, vers le bas).
  • Amphidrome : poissons vivant indifféremment en mer ou eau douce et dont la migration se produit dans les deux sens (amphi, les deux).

Enfin, il est aussi possible de classer les poissons selon leur richesse nutritionnelle (peut-être d’ailleurs la classification la plus utilisée (et la plus utile) par les cuisiniers amateurs que nous sommes.

À noter toutefois que “gras” ne signifie pas “interdit” ou “à éviter pendant un régime” car ce sont principalement des oméga trois qui comme chacun le sait sont bons pour le cœur. Il est donc tout à fait sain d’en manger et cela ne fera pas grossir. De même, l’action de sécher ou fumer un poisson peut l’enrichir en matière grasse.

On conseille donc de consommer du poisson deux fois par semaine (un gras et un maigre) en variant les espèces et en faisant cependant attention à la provenance des poissons et à l’éventualité de traces de métaux lourds dans les poissons gras (les métaux lourds se fixent facilement sur les acides gras des poissons par bioaccumulation) :

• Les Poissons Gras (9% MG et plus) : Alose, Anchois, Anguille, Bonite, Civelle ou Pibale, Hareng fumé, Lamproie, Mérou, Murène, Omble ou Ombre, Orphie, Saumon, Sprat, Tacon, Thon
• Les Poissons Demi-Maigres (4 à 9% MG)  : Ablette, Barbue, Carpe, Carrelet ou Plie, Chapon, Espadon, Esturgeon, Flétan, Gardon, Hareng, Maquereau, Mulet, Rouget barbet, Sandre, Sardine, Truite arc-en-ciel, Truite saumonée, Turbot
• Les Poissons Maigres (4% MG et moins) : Aiglefin ou Églefin, Bar ou Loup, Baudroie ou Lotte, Belons, Brochet, Cabillaud ou Morue, Colin ou Merlu, Congre, Daurade ou Dorade, Éperlan, Goujon, Haddock, Lieu, Limande, Lingue, Merlan, Pageot, Perche, Raie, Rascasse, Rouget grondin, Roussette, Saint-Pierre, Sole, Tacaud, Truite de mer, Vive